Prevención

¿Hacer ejercicio previene el cáncer?

El ejercicio regular tiene un efecto positivo en la prevención del cáncer gracias a múltiples mecanismos. Es una estrategia importante para mantener tu salud en óptimas condiciones y reducir el riesgo de desarrollar síntomas y enfermedades comunes relacionadas con el cáncer.

Si quieres conocer la relación entre el entrenamiento funcional y el cáncer, te recomendamos continuar leyendo.

Te diremos cómo hacer ejercicio previene el cáncer para que, ahora mismo, adaptes tu rutina a un programa de prevención contra una de las enfermedades más agresivas y mortales que existen.

¿Cómo hacer ejercicio previene el cáncer?

Cuando se trata de algo tan delicado como el cáncer, la información hay que tomarla con pinzas, puesto que hay muchos medicamentos y tratamientos no probados que no tienen ninguna relación con la mejora del cáncer, y en ciertas ocasiones, causa el efecto contrario. Es decir, empeora el cuadro clínico.

Afortunadamente, existen evidencias que sugieren que el ejercicio físico y el entrenamiento en casa o en el gimnasio ayudan a la prevención y el tratamiento contra el cáncer.

Ejercicio y cáncer

Varios estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio de manera regular tienen un menor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, como el cáncer de mama, el cáncer de colon, el cáncer de próstata o el agresivo cáncer de pulmón.

Y no todo es prevención. En personas que ya han sido diagnosticadas con la enfermedad, el ejercicio puede mejorar la calidad de vida, reducir la fatiga, la ansiedad, el estrés y disminuir los efectos secundarios de la quimioterapia y radioterapia.

De hecho, hay investigaciones que afirman que un buen programa de entrenamiento reduce la recurrencia del cáncer y mejora la respuesta del tratamiento.

Pero, ¿cómo funciona? Una posible explicación de los beneficios del ejercicio en la prevención y tratamiento del cáncer es que la actividad física regula los niveles hormonales y del sistema inmune, lo que, a su vez, disminuye la inflamación y el estrés oxidativo de las células, causas comunes que pueden conducir a la aparición y progresión de diversos tipos de cáncer.

Si bien estas muestras son alentadoras, es importante entender que el ejercicio físico no debe considerarse una cura contra el cáncer, ni un sustituto de los tratamientos médicos convencionales. Si no más bien una herramienta complementaria en el cuidado de la salud.

Beneficios del ejercicio en la prevención del cáncer

El entrenamiento es altamente efectivo a la hora de combatir el cáncer. Conozcamos los principales beneficios de mantenerte en forma para tratar esta enfermedad:

  • Reduce la inflamación. El ejercicio ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo. Favorece la prevención del riesgo de cáncer por inflamación, como cáncer de colon y cáncer de mama.
  • Controla el peso. Es bien sabido que el ejercicio ayuda a bajar y mantener un peso corporal óptimo. Cuando se reduce la grasa corporal, también se reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, como cáncer de esófago y cáncer de riñón.
  • Mejora el sistema inmunológico. El entrenamiento es clave para mantener el sistema inmunológico alerta y en buenas condiciones. Esto ayuda a prevenir la formación de tumores gracias a que el sistema detecta y destruye rápidamente las células anormales que aparecen en el organismo.
  • Favorece la salud cardiovascular. El ejercicio y la salud cardiovascular van de la mano. Una buena condición cardiovascular se traduce en menos probabilidades de desarrollar cáncer de pulmón y otros tipos de cáncer relacionados con enfermedades cardiacas.

Ejercicios para prevenir el cáncer

¿Deseas crear una rutina que te ayude a prevenir y combatir el cáncer? Estos ejercicios son claves para mantener a raya esta enfermedad tan peligrosa.

Ejercicios aeróbicos

Ejercicios como correr, andar en bicicleta, saltar la cuerda o nadar, ayudan a controlar el peso corporal, reducir la inflamación y mejorar la salud del corazón.

Ejercicios de fuerza

El levantamiento de pesas también te ayuda a prevenir el cáncer gracias a diferentes efectos en tu salud. Pérdida de peso, fortalecimiento y aumento de la masa muscular son algunos ejemplos.

Entrenamiento funcional

El entrenamiento funcional es un enfoque de acondicionamiento físico que replica movimientos naturales, como agacharse, levantar peso o voltear a los lados, para fortalecer el cuerpo, mejorar la elasticidad, flexibilidad y coordinación. Es una excelente manera de mantener tu sistema inmunológico en óptimas condiciones y prevenir y combatir el cáncer.

Ejercicios para prevenir el cáncer

Yoga

El yoga reduce el cansancio, mejora la flexibilidad, aumenta la fuerza muscular y tiene efectos positivos en el sistema inmunológico.

Entrenamiento en suspensión

El TRX es una gran forma de combatir el cáncer. Este tipo de entrenamiento se centra en activar los músculos del cuerpo que generalmente no intervienen en un programa regular, lo que trae consigo mejoras en la fuerza, estabilidad y coordinación.

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